Pesquisas e observações dos entendidos no assunto têm mostrado que estamos ficando cada vez mais fracos e gordos. Diversos fatores conduzem a humanidade para esse quadro lamentável, alguns dos principais são a alimentações, cada vez mais ricas em gordura e pobre em nutrientes devido a má qualidade de nosso solo e a utilização de produtos agrotóxicos os quais agem de forma nociva nos alimentos, degradando muitas vezes a fauna, a flora e a água, e a falta de movimento humano furtada de nossa sociedade em função do aumento das facilidades oferecidas pela tecnologia.
Não restam dúvidas de que nos últimos cinqüenta anos o homem produziu mais conhecimento do que em toda a história da humanidade. No entanto, se por um lado vivemos em uma era de evolução da tecnologia, por outro vivemos na era da involução corporal.
Não nos compete discutir a importância ou não da tecnologia para o homem, nossa função aqui é refletir e encontrar formas capazes de amenizar as conseqüências da falta de movimento humano.
Os exercícios físicos realizados corretamente têm apresentado resultados eficazes na melhora da saúde qualidade de vida e consequentemente no desempenho profissional das pessoas que optam por esse caminho. A grande questão é: Como escolher a atividade mais adequada? Ao contrario do que se pensa, não existem exercícios errados, mas sim pessoas erradas para determinados exercícios.
Assim, a escolha da atividade física adequada deve necessariamente estar ligada a faixa etária do indivíduo.
A primeira infância é uma ótima fase para a iniciação esportiva, no entanto o enfoque estabelecido neste período deve estar voltado para atividades lúdicas de caráter experiêncial e não competitivo. Até os nove anos de idade a criança deve acumular o máximo de experiências motoras possíveis. Os pais devem ter muito cuidado nesta idade para não projetar em seus filhos aquilo que gostariam de ter sido e com isso incentivar a especialização. Todas as práticas esportivas tanto individuais como em grupos são bem vindas nesta fase desde que bem orientadas.
A pré-adolescência exige atividades coletivas, pois é uma idade em que a pessoa precisa consolidar seu desenvolvimento social, tanto no que se referem os relacionamentos interpessoais como respeito a normas e regras. Praticar atividades físicas e principalmente viver experiências positivas e felizes decorrentes desta pratica é fundamental nesta idade, já que os resultados positivos ou negativos serão levados para toda a vida.
O leque de atividades indicadas na adolescência é maior, dada às peculiaridades desse estágio. As preocupações com a estética, e o espírito competitivo aguçado fazem com que se indique ao jovem adolescente esportes competitivos, corridas, caminhadas bem como programas de musculação e condicionamento físico. Artes marciais também são bem vindas nesse período.
O Jovem adulto que não optou por uma carreira esportiva, deve estar preocupado com um bom condicionamento físico e uma postura compatível com a sua estrutura corporal. Para tanto programas de musculação associados às corridas, caminhadas ou natação são uma boa opção para manter-se ativo e saudável.
A pratica de musculação combinada com atividades aeróbias é muito importante para o adulto maduro. Atividades como Yoga e tai chi chuan as quais aumentam a concentração e reduzem o estresse são bem vindas nesta faixa.
Já na terceira idade as atividades indicadas são musculação, caminhadas leves, hidroginástica.
É importante entender que o movimento é inerente ao ser humano e portanto praticar atividades físicas seja qual for é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Exercício é vida, escolha o seu e seja feliz
Com carinho
Prof. Alessandro Gonçalves
CREF. 5863 -G/RS
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